スマートフォンやパソコンを見る時間が長い本町の働く方から、「首がこる」「頭が重い」といったお悩みをよくうかがいます。いわゆるストレートネック（スマホ首）は、首の自然なカーブが減りやすくなった状態を指すことが多いものです。背景を整理し、合間にできるケアと根本から見直す考え方をお伝えします。
ストレートネックが起きる仕組み
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかに前に湾曲しています。スマホやPCを見るときに頭が前に出る姿勢（頭部前方位）が続くと、このカーブが減って首がまっすぐに近づきやすくなると考えられます。頭の重さを首や肩の筋肉で支え続けるため、こりや頭の重さを感じやすくなることがあります。出方には個人差があります。
合間にできるケア
画面を目の高さに近づけて頭が前に出にくい環境をつくること、こまめに首や肩を動かすことが基本です。あごを軽く引いて後頭部を上に伸ばすような意識や、肩甲骨を寄せる動きもよく用いられます。痛みやしびれがある場合は無理をせず、医療機関にご相談ください。
根本から見直す ― 整体×トレーニングの考え方
姿勢のクセは、首だけでなく背中や肩甲骨の動きとも関係します。硬くなった部分を整え、支える筋肉を働かせることをセットで進めると、首に負担のかかりにくい姿勢に近づきやすくなります。B.E.Tの整体×トレーニング統合メソッドで土台からサポートします。
本町で相談するなら
スタジオは本町駅から徒歩8分（大阪・南船場）。仕事帰りや昼休みにも通いやすく、国家資格を持つ理学療法士監修のもとで進めます。B.E.Tについてはトップページをご覧ください。
よくある質問
ストレートネックは改善できますか？
姿勢に関わる筋肉のバランスを整えることで、首の負担が軽くなる方は多いですが、出方には個人差があります。
首に痛みやしびれがあります。通えますか？
痛みやしびれが強い場合は、まず医療機関でのご確認をおすすめします。落ち着いてからのご相談が安心です。