スマートフォンやパソコンを見る時間が長い本町の働く方から、「首がこる」「頭が重い」といったお悩みをよくうかがいます。いわゆるストレートネック（スマホ首）は、首の自然なカーブが減りやすくなった状態を指すことが多いものです。背景を整理し、合間にできるケアと根本から見直す考え方をお伝えします。
▶ おうち姿勢セルフチェック（30秒）で、まず自分の姿勢タイプ（反り腰・猫背・ストレートネック傾向）を確認できます。
ストレートネックが起きる仕組み
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかに前に湾曲しています。スマホやPCを見るときに頭が前に出る姿勢（頭部前方位）が続くと、このカーブが減って首がまっすぐに近づきやすくなると考えられます。頭の重さを首や肩の筋肉で支え続けるため、こりや頭の重さを感じやすくなることがあります。出方には個人差があります。
合間にできるケア
画面を目の高さに近づけて頭が前に出にくい環境をつくること、こまめに首や肩を動かすことが基本です。あごを軽く引いて後頭部を上に伸ばすような意識や、肩甲骨を寄せる動きもよく用いられます。痛みやしびれがある場合は無理をせず、医療機関にご相談ください。
根本から見直す ― 整体×トレーニングの考え方
姿勢のクセは、首だけでなく背中や肩甲骨の動きとも関係します。硬くなった部分を整え、支える筋肉を働かせることをセットで進めると、首に負担のかかりにくい姿勢に近づきやすくなります。B.E.Tの整体×トレーニング統合メソッドで土台からサポートします。
本町で相談するなら
スタジオは本町駅から徒歩5分（大阪・南船場）。仕事帰りや昼休みにも通いやすく、国家資格を持つ理学療法士監修のもとで進めます。B.E.Tについてはトップページをご覧ください。
スマホ首と本町のワークスタイル
ストレートネック（スマホ首）傾向のご相談は、ノートPC中心で働く方に特に多く見られます。画面が低い位置にあるほど頭は前に出やすく、頭の重さ（約4〜6kg）を首と肩で支え続けることになります。通勤電車でのスマホ時間が長い方も同様です。本町・南船場エリアで働いているなら、スタジオは心斎橋駅・本町駅・四ツ橋駅 各徒歩5分。昼休みに来て首まわりを整えて午後に戻る、という使い方ができる距離感です。
週1回のケア＋デスク環境の見直しをセットで
ストレートネック傾向は、首だけ揉んでも戻ります。B.E.Tでは、①整体で首〜胸まわりの緊張を整える、②頭を正しい位置で支える背中側の筋肉をトレーニングで働かせる、③ノートPCスタンドや外付けキーボードなど環境面の具体策をご提案する、の3方向から進めます。営業は8:00〜23:00・完全個室。初回体験＆カウンセリング（通常¥5,500・体験当日のご入会で実質0円）で、まず今の首の状態と原因を一緒に確認しましょう。セルフチェックはおうち姿勢セルフチェックでも試せます。
よくある質問
ストレートネックは改善できますか？
姿勢に関わる筋肉のバランスを整えることで、首の負担が軽くなる方は多いですが、出方には個人差があります。
首に痛みやしびれがあります。通えますか？
痛みやしびれが強い場合は、まず医療機関でのご確認をおすすめします。落ち着いてからのご相談が安心です。
あわせて読みたい：ストレートネック（スマホ首）の原因と改善法
姿勢全体の解説は姿勢改善の完全ガイドもどうぞ。
関連記事
本気で身体を変えたい方へ：目的に合わせて選べるB.E.Tのプログラム（内容・流れ）。国家資格を持つ理学療法士が、整体×トレーニングであなた専用の2ヶ月をつくります。