本町はオフィスの多いエリア。一日中パソコンに向かい、夕方には肩や首がガチガチ……というお悩みを、よくうかがいます。肩こりは「揉めば一時的に楽になるけれど、すぐ戻る」と感じている方も多いはずです。その背景にある原因を整理し、仕事の合間にできるケアと、根本から見直す考え方をお伝えします。
▶ おうち姿勢セルフチェック（30秒）で、まず自分の姿勢タイプ（反り腰・猫背・ストレートネック傾向）を確認できます。
デスクワークの肩こりが起きる仕組み
長時間の座り姿勢では、頭が前に出る姿勢（頭部前方位）になりやすく、首や肩の筋肉（僧帽筋の上部など）が頭を支え続けて緊張しやすくなります。あわせて、肩甲骨が外に開いて動きにくくなり、背中側の筋肉が使われにくくなることも、こりを感じやすくする要因と考えられます。
つまり肩こりは、こっている場所そのものよりも、姿勢や肩甲骨の動きといった「土台」が関係していることが多いのです。出方には個人差があるため、まずは自分の姿勢のクセを知ることが入り口になります。
仕事の合間にできるケア
デスクワークの途中でも、こまめに身体を動かすことがポイントです。
1時間に一度は立ち上がり、肩を大きく後ろに回す、肩甲骨を寄せて胸を開く、首をゆっくり横に倒すといった動きを取り入れてみてください。痛みのない範囲で、呼吸を止めずに行うのがコツです。デスクの高さや画面の位置を見直し、頭が前に出にくい環境を整えることも助けになります。
根本から見直す ― 整体×トレーニングの考え方
セルフケアでも追いつかない場合は、硬くなった部分を整え、使えていない背中側の筋肉を働かせることをセットで進めると、こりにくい姿勢に近づきやすくなります。B.E.Tの整体×トレーニング統合メソッドは、まさにこの両輪のアプローチです。現場では、肩そのものをほぐすより、肩甲骨が動く土台をつくるほうが、デスクワーク後の重さが軽く感じられるという方が多くいらっしゃいます。
本町で相談するなら
スタジオは本町駅から徒歩8分（大阪・南船場）。仕事帰りや昼休みにも通いやすく、国家資格を持つ理学療法士監修のもとで進めます。B.E.Tについてはトップページ、アクセスの詳細はアクセスページをご覧ください。
よくある質問
マッサージとは何が違いますか？
その場の緩和に加えて、こりにくい姿勢や肩甲骨の動きづくりまで含めて取り組む点が異なります。感じ方には個人差があります。
仕事帰りに通えますか？
8:00〜23:00で営業しています（不定休）。仕事帰りや昼休みにもご利用いただけます。
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