本町はオフィスの多いエリア。一日中パソコンに向かい、夕方には肩や首がガチガチ……というお悩みを、よくうかがいます。肩こりは「揉めば一時的に楽になるけれど、すぐ戻る」と感じている方も多いはずです。その背景にある原因を整理し、仕事の合間にできるケアと、根本から見直す考え方をお伝えします。
▶ おうち姿勢セルフチェック（30秒）で、まず自分の姿勢タイプ（反り腰・猫背・ストレートネック傾向）を確認できます。
デスクワークの肩こりが起きる仕組み
長時間の座り姿勢では、頭が前に出る姿勢（頭部前方位）になりやすく、首や肩の筋肉（僧帽筋の上部など）が頭を支え続けて緊張しやすくなります。あわせて、肩甲骨が外に開いて動きにくくなり、背中側の筋肉が使われにくくなることも、こりを感じやすくする要因と考えられます。
つまり肩こりは、こっている場所そのものよりも、姿勢や肩甲骨の動きといった「土台」が関係していることが多いのです。出方には個人差があるため、まずは自分の姿勢のクセを知ることが入り口になります。
仕事の合間にできるケア
デスクワークの途中でも、こまめに身体を動かすことがポイントです。
1時間に一度は立ち上がり、肩を大きく後ろに回す、肩甲骨を寄せて胸を開く、首をゆっくり横に倒すといった動きを取り入れてみてください。痛みのない範囲で、呼吸を止めずに行うのがコツです。デスクの高さや画面の位置を見直し、頭が前に出にくい環境を整えることも助けになります。
根本から見直す ― 整体×トレーニングの考え方
セルフケアでも追いつかない場合は、硬くなった部分を整え、使えていない背中側の筋肉を働かせることをセットで進めると、こりにくい姿勢に近づきやすくなります。B.E.Tの整体×トレーニング統合メソッドは、まさにこの両輪のアプローチです。現場では、肩そのものをほぐすより、肩甲骨が動く土台をつくるほうが、デスクワーク後の重さが軽く感じられるという方が多くいらっしゃいます。
本町で相談するなら
スタジオは本町駅から徒歩5分（大阪・南船場）。仕事帰りや昼休みにも通いやすく、国家資格を持つ理学療法士監修のもとで進めます。B.E.Tについてはトップページ、アクセスの詳細はアクセスページをご覧ください。
本町のオフィスから、仕事の流れを崩さず通う
スタジオは本町駅から徒歩5分・心斎橋駅から徒歩5分（大阪市中央区南船場4丁目14-1 南船場BRICK 502）。御堂筋線・四つ橋線・中央線が交わる本町駅を使う方なら、オフィスからの移動も含めて無理のない距離です。営業時間は8:00〜23:00なので、通い方は大きく3パターン。①始業前の朝活（8時台に整えてから出社）、②昼休みや外出の合間、③退勤後の夜枠。会議続きで肩が固まった日の夜に「その日のこりをその日のうちにリセットする」使い方をされる方が多い印象です。
週1回×職場でのセルフケアという組み合わせ
デスクワークの肩こりは、週1回のセッションだけで完結するものではなく、平日のデスクでの過ごし方とセットで変わっていきます。B.E.Tでは来店時に整体×トレーニングで土台を整え、次の来店までの「オフィスでできる1分ケア」（肩甲骨寄せ・胸開きなど）を宿題としてお渡しします。完全個室なので、運動着に着替えてしっかり動く日も、スーツのまま身体の状態確認が中心の日も、周りを気にせず調整できます。初回体験＆カウンセリング（通常¥5,500・体験当日のご入会で実質0円）では、モニターの高さや座り方など職場環境のヒアリングも行います。料金の全体像は料金ページをご覧ください。
よくある質問
マッサージとは何が違いますか？
その場の緩和に加えて、こりにくい姿勢や肩甲骨の動きづくりまで含めて取り組む点が異なります。感じ方には個人差があります。
仕事帰りに通えますか？
8:00〜23:00で営業しています（不定休）。仕事帰りや昼休みにもご利用いただけます。
あわせて読みたい：デスクワークの肩こり改善法
姿勢全体の解説は姿勢改善の完全ガイドもどうぞ。
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