「産後、体型や姿勢が変わった」「骨盤まわりが気になる」——本町周辺にお住まい・お勤めの方からも、産後の身体についてのご相談をいただきます。産後の身体はデリケートなので、まずは無理をしないことが何より大切です。身体に起きていること、始める前の注意、そして少しずつできることをまとめます。
産後の身体に起きていること
出産に伴い、骨盤まわりや骨盤底の筋肉、お腹の筋肉には大きな変化が起きています。これらは時間をかけて回復していくもので、回復のペースには大きな個人差があります。焦らず、ご自身の体調を最優先に考えることが基本です。
始める前に ― 安全のために
運動を始める時期や内容は、体調や出産の経過によって異なります。再開のタイミングは、産後健診などで医師に確認してから判断することをおすすめします。出血や痛み、強い疲労があるときは控えてください。
無理なくできること
はじめは、ゆっくりとした呼吸や、骨盤底をやさしく意識する軽い動きから。負荷の高いトレーニングよりも、土台を整えることを先に置くと安心です。「気持ちよくできる範囲」を守り、少しずつ積み重ねましょう。
整体×トレーニングの考え方
B.E.Tでは、身体の状態を確認しながら、整えることと動かすことを組み合わせて進めます。整体×トレーニング統合メソッドのもと、国家資格を持つ理学療法士監修で、今の身体に合った内容からご提案します。
本町で相談するなら
スタジオは本町駅から徒歩8分（大阪・南船場）。完全個室で、周りを気にせず取り組めます。B.E.Tについてはトップページ、行き方はアクセスページをご覧ください。
よくある質問
産後どのくらいから始められますか？
体調や出産の経過によって異なります。産後健診などで医師にご確認のうえ、無理のない範囲で始めるのが安心です。
体力に自信がなくても大丈夫ですか？
はい。呼吸や軽い動きなど、今の身体に合ったところから少しずつ進めます。