「産後、体型や姿勢が変わった」「骨盤まわりが気になる」——産後の身体についてのご相談は少なくありません。産後の身体はデリケートなので、まずは無理をしないことが何より大切です。この記事では、身体に起きていること、始める前に確認したいこと、少しずつできることをやさしくまとめます。
産後の身体に起きていること
出産に伴い、骨盤まわりや骨盤底の筋肉、お腹の筋肉には大きな変化が起きています。これらは時間をかけて回復していくもので、回復のペースには大きな個人差があります。焦らず、ご自身の体調を最優先に考えることが基本です。
始める前に ― 安全のために
運動を始める時期や内容は、体調や出産の経過によって異なります。再開のタイミングは、産後健診などで医師に確認してから判断することをおすすめします。出血や痛み、強い疲労があるときは控えてください。
無理なくできること
はじめは、ゆっくりとした呼吸や骨盤底をやさしく意識する軽い動きから。負荷の高いトレーニングよりも、土台を整えることを先に置くと安心です。「気持ちよくできる範囲」を守り、少しずつ積み重ねましょう。
整体×トレーニングの考え方
B.E.Tでは、身体の状態を確認しながら、整えることと動かすことを組み合わせて進めます。整体×トレーニング統合メソッドのもと、国家資格を持つ理学療法士監修で、今の身体に合った内容からご提案します。ご相談はB.E.T トップページまたは公式LINEから。
完全個室だから、産後の身体の相談がしやすい
産後の身体づくりは、「今の体力で運動についていけるか」「身体の変化について細かく相談したい」という不安がつきものです。B.E.Tは完全個室・マンツーマンなので、周りの目を気にせず、その日の体調に合わせて内容を調整しながら進められます。授乳や睡眠の状況で体調が変わりやすい時期だからこそ、決まったメニューをこなす場ではなく、「今日の身体」に合わせられる環境を選ぶことが大切だと考えています。
本町・南船場エリアからの通い方
スタジオは心斎橋駅・本町駅・四ツ橋駅 各徒歩5分（大阪市中央区南船場4丁目14-1）。営業時間は8:00〜23:00と幅広いので、ご家族に赤ちゃんを見てもらえる時間帯や、日中の比較的落ち着いた時間帯など、生活リズムに合わせて予約を組めます。産後の開始時期は必ず産後健診で医師にご確認のうえ、初回体験＆カウンセリングでは出産の経過や今の体調を伺いながら、骨盤まわりの状態確認と無理のない進め方のご提案から始めます。産後ダイエット全体の考え方は産後ダイエットの始め方、行き方はアクセスページをご覧ください。
よくある質問
産後どのくらいから始められますか？
体調や出産の経過によって異なります。産後健診などで医師にご確認のうえ、無理のない範囲で始めるのが安心です。
体力に自信がなくても大丈夫ですか？
はい。呼吸や軽い動きなど、今の身体に合ったところから少しずつ進めます。
姿勢全体の解説は姿勢改善の完全ガイドもどうぞ。
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