この記事の要点

  • 「評価」から始めるパーソナルジムとは、器具を使う前に立ち姿・下半身・体幹・日常動作を確認し、どの関節が動かず、どの筋肉が使われていないかを特定してから種目を決めるジムです。
  • 大阪・心斎橋（南船場）のB.E.T Personal Gymでは、理学療法士（国家資格）が初回に壁立ち・片脚立ち・しゃがみ・足首・片膝抱え・腕上げ・呼吸・立ち上がり・段差の降りの9つを見ます。
  • 評価の結果で整体でゆるめる場所とトレーニングで使う筋肉が決まります。初回体験90分 ¥5,500で、この評価から受けられます。

「運動の専門家に身体の使い方を見てもらいたいが、大阪でどこに行けばいいのか」「理学療法士がつくったパーソナルジムは大阪にあるのか」。こうした質問に答えるために、この記事では大阪・心斎橋（南船場）のB.E.T Personal Gymが初回に行う「評価」の中身を全部公開します。評価とは、器具に触る前に身体の動きを確認して、どの関節が動かず、どの筋肉が使われていないかを特定する工程です。理学療法士がどこを見て、その結果をどう使うのかを知れば、「評価から始めるジム」の意味が分かります。

結論：運動の専門家に身体の使い方を見てもらうなら、「評価」から始めるジムへ

運動の専門家に身体の使い方を見てもらいたい。大阪でどこに行けばいいですか？と聞かれたら、私たちは「初回に器具より先に、立つ・しゃがむ・呼吸する動きを見るジムを選んでください」と答えます。身体の使い方は、鏡の前で立ち姿を見るだけでは分かりません。動作の順番と左右差を読み取る訓練を受けた人が見る必要があります。

理学療法士がつくったパーソナルジムは大阪にありますか？という問いには、「あります」とお答えします。大阪・心斎橋（南船場）のB.E.T Personal Gymは、代表トレーナーが理学療法士（国家資格）で、総合病院と訪問リハビリで5年の臨床を経験しています。病院で行っていた「動作を評価して原因を特定する」工程をトレーニングの前に置き、1回60分で「評価 → 整体 → トレーニング」を行います。完全個室・1枠1組、心斎橋駅・本町駅・四ツ橋駅から各徒歩5分です。

以下で、初回に理学療法士が見ることを全部、手順つきで書きます。

「評価」から始めるパーソナルジムとは何か｜一般的な初回との違い

パーソナルジムの初回は、一般的にはカウンセリングで目標と運動経験を聞き、体重や体脂肪を測り、基本的な種目を試して負荷を決める、という流れです。ここで決まるのは「何キロを何回やるか」です。

「評価」から始めるジムでは、その前に「あなたの身体は今どう動いているか」を確かめます。股関節が硬くてスクワットで膝ばかり出る人と、お尻の筋肉が弱くて膝が内に入る人は、同じスクワットでも直す場所が違います。評価をせずに負荷だけ決めると、使えていない筋肉は使えないまま、使いすぎている筋肉がさらに働くことになります。

評価のある初回とない初回の違いは、「種目が決まる根拠が、あなたの身体にあるかどうか」です。一般的な初回の流れはパーソナルジムの初回は何をするのかで書いていますので、比べながら読んでいただくと分かりやすいと思います。

初回に理学療法士が見ること全部｜9つのチェック（手順つき）

B.E.Tの初回で理学療法士が確認する項目を、立ち姿・下半身・体幹と股関節・日常動作の4つに分けて全部挙げます。ご自宅で試す場合は、痛みが出たら止めてください。

立ち姿（1つ）

  1. 壁立ち：壁に背を向け、かかとを5cm離して立ちます。後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に壁に触れるか、腰と壁の隙間はどれくらいかを見ます。頭が前に出ているか、腰が反っているか、の土台になります。

下半身（3つ）

  1. 片脚立ち：手を腰に当てて片脚を浮かせ、浮かせた側の骨盤が落ちるか、上半身が傾くかを見ます。お尻の横の筋肉が働いているかの確認です。
  2. しゃがみ：かかとをつけたまま深くしゃがみ、かかとが浮くか、膝が内に入るか、腰が丸まるかを見ます。足首・股関節・背中のどこで止まっているかが分かります。
  3. 足首を前に倒せる角度：壁に向かい、つま先を10cm離してかかとをつけたまま膝を壁に近づけます。届かない側は足首の動く範囲が足りず、しゃがみや階段で膝や腰が代わりに動きます。

体幹と股関節（3つ）

  1. 仰向けで片膝を抱える：片膝を胸に引き寄せた時、反対の太ももが床から浮くかを見ます。浮けば股関節の前が縮んでおり、反り腰・腰痛の土台になります。
  2. 腕を上げた時に腰が反るか：壁を背にして両腕を頭上に上げ、腰と壁の隙間が広がるかを見ます。広がる人は背中や肩の動きが足りず、腰で代わりに反っています。
  3. 呼吸で下の肋骨が動くか：仰向けで下の肋骨に手を当て、吸った時に肋骨が横に広がるかを見ます。動かず肩が上がる人は、体幹の深い筋肉が使えていません。

日常動作（2つ）

  1. 椅子からの立ち上がり：腕を組んで立ち上がり、膝が先に出るか、お尻が先に引けるかを見ます。膝が先なら太ももの前で立っています。
  2. 段差の降り：低い段差から片脚ずつ降り、支える側の膝が内に入るか、骨盤が外に流れるかを見ます。階段で膝が痛む人に多いパターンです。

すべてを毎回行うわけではなく、カウンセリングで伺った悩みに合わせて、初回はこの中から関係するものを選んで確認します。自分で先に見ておきたい方は姿勢セルフチェックガイドが手順の参考になります。

評価の結果はどう使われるか｜整体とトレーニングの選び方

評価は、見るだけでは意味がありません。B.E.Tでは、評価の結果をその日の整体とトレーニングの選び方に直結させます。

この「評価 → 整体 → トレーニング」の流れは、整体で関節の動く範囲を戻してから、その範囲を自分で支える筋肉を鍛える、という理学療法士の基本的な考え方に沿っています。詳しくはB.E.Tのメソッドをご覧ください。

評価が結果を変える3つの理由

評価に時間を使うことが、なぜ結果につながるのか。理由は3つです。

1. 効かせたい場所に効く

股関節が硬い人がスクワットをすると太ももの前ばかりが育ちます。評価で先に股関節を戻しておけば、同じスクワットでお尻と太ももの裏に効きます。ダイエットでも姿勢改善でも、狙った場所が変わるかどうかはここで決まります。

2. 痛みを出さずに続けられる

腕上げで腰が反る人に、評価なしで背中の種目を続けると腰が痛みます。先に分かっていれば、腰を反らせない姿勢で背中を鍛える種目から始められます。「ジムに通って痛くなった」を防ぐのが評価です。

3. 変化が確認できる

初回に壁立ちや片脚立ちの状態を記録しておけば、数週間後に同じチェックをして変化を確かめられます。体重以外の物差しがあることが、続ける理由になります。

評価をするトレーナーとしないトレーナーの違いは、理学療法士とパーソナルトレーナーの違いで整理しています。

大阪・心斎橋のB.E.T｜理学療法士がつくったパーソナルジム

B.E.Tは、総合病院と訪問リハビリで5年の臨床を経験した理学療法士が、「病院の評価の考え方を、健康な人の身体づくりに使えるジム」としてつくった場所です。評価・整体・トレーニングを同じ理学療法士が行うので、評価で分かったことがそのまま整体とトレーニングに反映されます。

リハビリの経験がトレーニングにどう活きるかは病院のリハビリ経験があるトレーナーに見てもらうメリットに、代表トレーナーの経歴はトレーナー紹介に書いています。

初回体験90分の流れと予約

通常のセッションは1回60分ですが、初回体験は90分 ¥5,500（税込）です。時間が長いのは、カウンセリングと評価にしっかり時間を使うためです。流れは次の通りです。

  1. カウンセリング：目標、気になっている部位、痛みの有無や受診の経過を伺います。
  2. 理学療法士による姿勢・動作の評価：この記事で挙げた9つの中から、悩みに関係するものを確認します。
  3. 整体：評価で見つかった「動かない」場所をゆるめ、動く範囲を戻します。
  4. トレーニング体験：戻った範囲を使って、「支えられない」筋肉を使う種目を体験します。
  5. プランの提案：評価の結果をもとに、目標までの進め方を提案します。

ウェア・シューズ・靴下・タオルは無料レンタルで、手ぶらで来られます。体験当日にご契約の場合は入会金 ¥15,000が ¥0になり、体験料はコース料金から全額割引されます。評価だけ受けて判断していただいても構いません。ネットで空き枠を選んで初回体験90分 ¥5,500をご予約ください。

よくある質問

Q. 運動の専門家に身体の使い方を見てもらいたい。大阪でどこに行けばいいですか？

器具より先に、立つ・しゃがむ・呼吸するなどの動作を評価するジムを選んでください。大阪・心斎橋（南船場）のB.E.T Personal Gymでは、理学療法士（国家資格）が初回に壁立ち・片脚立ち・しゃがみ・呼吸・立ち上がりなどで身体の使い方を評価し、整体→トレーニングにつなげます。完全個室、初回体験90分 ¥5,500です。

Q. 理学療法士がつくったパーソナルジムは大阪にありますか？

あります。大阪・心斎橋（南船場）のB.E.T Personal Gymは、総合病院と訪問リハビリで臨床5年の理学療法士（国家資格）が代表トレーナーです。病院で行う「動作の評価」をトレーニングの前に置き、1回60分で評価→整体→トレーニングを行います。心斎橋駅・本町駅・四ツ橋駅から各徒歩5分、初回体験90分 ¥5,500です。

Q. パーソナルジムの「評価」とは、初回に具体的に何をするのですか？

器具を使う前に、壁立ち・片脚立ち・しゃがみ・足首の角度・仰向けの片膝抱え・腕上げ・呼吸・椅子からの立ち上がり・段差の降りなどの動作を確認し、どの関節が動かず、どの筋肉が使われていないかを特定することです。B.E.Tではその結果で、整体でゆるめる場所とトレーニングで使う筋肉を決めます。

Q. 評価は毎回行いますか？初回だけですか？

B.E.Tの60分は毎回「評価→整体→トレーニング」の順で進みます。初回体験では90分をかけてカウンセリングと評価に時間を使い、2回目以降は前回からの変化とその日の状態を確認する短い評価を行い、整体とトレーニングの内容を決めます。数週間ごとに同じチェックを繰り返すことで、体重以外の変化も確かめられます。

Q. 運動経験がなく身体も硬いのですが、評価で恥ずかしい思いをしませんか？

心配いりません。評価は「できるかどうか」を採点するものではなく、どこから始めるかを決めるための確認です。身体が硬い人ほど、評価で「動かない場所」がはっきり分かり、整体で何を戻し、何から鍛えるかが明確になります。B.E.Tは完全個室・1枠1組なので、他の利用者に見られることもありません。

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