この記事の要点
- B.E.Tの営業は8:00〜23:00で、20時以降の枠もネット予約の空き状況から選べます。
- 夜は一日座った後の固さを評価し、整体で戻してから、睡眠を妨げにくい強度でトレーニングします。
- ウェア・シューズ・靴下・タオルは無料、シャワーあり、前日までの連絡で日程変更は無料です。
残業が続くと、20時を過ぎてから行けるジムが近くにあるかどうかで、運動を続けられるかが決まります。本町で働く方にとって、職場の近くで夜遅くまで開いていて、着替えもシャワーも済ませて帰れることは大きな条件です。B.E.T Personal Gymは本町駅15番出口から徒歩5分、営業は23時までです。この記事では、仕事帰りに通うときの具体的な条件と、夜の60分を理学療法士がどう組み立てるかをお伝えします。
結論：本町で23時まで通えるパーソナルジムとして、B.E.Tを使えます
残業で20時を過ぎることが多い方でも、B.E.Tなら23時までの営業時間の中で枠を選べます。1回は60分なので、退勤時間に合わせて無理のない開始時刻を、ネット予約の空き枠から選んでください。
場所は大阪市中央区南船場4-14-1 南船場BRICK 502。本町駅15番出口から徒歩5分なので、オフィスを出てそのまま歩いて来られ、終わった後も本町駅から帰路につけます。
仕事帰りに通うための条件を整理します
- 営業時間：8:00〜23:00。夜の枠も朝の枠も同じ料金です。
- 完全個室・1枠1組：他の利用者と顔を合わせないので、遅い時間に一人で来ても落ち着いて動けます。
- 手ぶらOK：ウェア・シューズ・靴下・タオルは無料レンタル。更衣室とシャワーがあるので、汗を流してから電車に乗れます。
- 日程変更：前日までにご連絡いただければ無料。急な会議や出張で予定が動きやすい方も調整できます。
料金の目安
まとまって変えたい方はリセットプログラム（2ヶ月16回 ¥140,800、1回60分あたり¥8,800）、ペースを抑えたい方は月2回からの月額プラン、残業の読めない時期には単発¥12,100の都度払いも選べます。大阪（本町・心斎橋・堀江）20店の自社調査では2ヶ月コースの中央値が¥163,300でした。詳細は料金ページをご覧ください。
夜の身体は「一日分の座り姿勢」を抱えています
仕事終わりの身体は、朝とは状態が違います。長時間の座位で股関節の前側は縮み、胸の背骨は丸まり、肩はすくんだまま固まりがちです。この状態でいきなり重い負荷をかけると、固い場所はそのままで、腰や首が代わりにがんばってしまいます。
そこで理学療法士は夜の評価で、壁に立ったときに後頭部と肩甲骨がつくか、椅子から立つときにお尻を引けるか、腕を上げると腰が反らないかを確かめます。その日の固まり方に合わせて、整体でゆるめる場所を決めます。
20時以降の60分の組み立て方
- 評価：その日の仕事内容や疲れ具合をうかがい、立ち方・しゃがみ方・腕の上げ方を見ます。
- 整体：座り姿勢で固まりやすい股関節の前側と胸まわりを中心に動く範囲を戻します。
- トレーニング：戻った範囲を支えるお尻や背中の筋肉を使います。夜遅い時間は、息が上がりすぎて寝つきに響かないよう、強度と種目の順番を調整します。
夜遅い食事はカロみるで一緒に見直します
残業の日は夕食が遅くなりやすく、ここで食べる量と内容が体型の変化を左右します。目標と期限から1日のカロリーとPFCを設計し、無料アプリ「カロみる」の記録をもとに、来店時に「遅い時間はこう選ぶ」といった具体的なフィードバックをします。極端な糖質制限は使いません。
仕事帰りの通い方で、現場でよく見る失敗
- 最初から週に何回も予定を入れる：残業で崩れたときに罪悪感が残り、足が遠のきやすくなります。最初は無理のない回数から始め、日程変更の仕組みを使って続けます。
- 疲れた日に強度だけ上げる：疲労がたまった状態で重さを追うと、フォームが崩れて腰や肩を痛めやすくなります。
- 帰宅後に食事をまとめて取る：トレーニング後の空腹で量が増えやすいので、夕方の軽食を含めた配分を一緒に考えます。
仕事帰りのジム選び全般については本町で仕事帰りに通うジムの記事でも紹介しています。
退勤前にできる、最初の一歩
デスクで30秒：座ったままの胸ひらき
- 椅子に浅く座り、両手を頭の後ろで組みます。
- 息を吸いながら肘を左右に開き、胸を天井に向けるようにゆっくり起こします。
- 腰が大きく反る、首だけが後ろに倒れる場合は、胸の背骨が固まっているサインです。そのまま3回ほど、呼吸に合わせて繰り返します。
これだけでもジムに着いたときの身体の動きが変わりやすくなります。痛みやしびれが強い日は無理をせず、医療機関への相談を優先してください。
本町から、仕事帰りの初回体験へ
初回体験は90分で、カウンセリング、理学療法士による姿勢・動作の評価、整体、トレーニング体験、プランの提案まで行います。料金は¥5,500（税込）で、体験当日のご契約なら入会金¥15,000が¥0、体験料はコース料金から全額割引になります。
本町エリアの通い方は本町エリアのページ、出勤前の時間帯を使いたい方は本町で朝に通うページもご覧ください。仕事帰りの枠で初回体験90分¥5,500を、ネット予約からお申し込みください。
よくある質問
Q. 残業で20時を過ぎることが多いです。本町で23時まで通えるパーソナルジムはありますか？
あります。B.E.Tは8:00〜23:00営業で、本町駅15番出口から徒歩5分です。理学療法士が一日座った後の固さを評価し、整体→トレーニングの60分で整えます。手ぶらで寄れて、初回体験は90分¥5,500です。
Q. 夜遅くにトレーニングすると眠れなくなりませんか？
強度が高すぎると寝つきに響くことがあります。B.E.Tでは夜の枠では評価と整体で固さを戻した後、息が上がりすぎない強度と順番でトレーニングを組み、終わった後にシャワーで落ち着いてから帰れるようにしています。
Q. 急な残業で行けなくなったらどうなりますか？
前日までにご連絡いただければ日程変更は無料です。当日の急な予定が心配な時期は、単発¥12,100の都度払いを選ぶ方法もあります。初回体験の際に、働き方に合うプランを一緒に考えます。