この記事の要点

  • B.E.Tは8:00〜23:00営業で、新町から夜に出かけて南船場でセッションを受け、シャワーを浴びて帰れる。
  • 夜は日中の姿勢で固まった所を評価で見つけ、整体で戻してから動きの質を重視したトレーニングを行う。
  • 遅い時間の食事はカロみるの記録をもとに配分を調整し、夕食を抜く・極端な糖質制限はしない。

仕事や家のことを終えてからしか時間が取れない。そんな方にとって、ジム選びの第一条件は「夜に枠があるか」です。B.E.T Personal Gymは8:00〜23:00の営業で、新町の自宅から出て南船場で夜のセッションを受け、そのまま帰れます。理学療法士が評価してから進めるので、疲れの残る夜でも、その日の体の状態に合わせた60分になります。夜の枠を無理なく使うためのポイントをまとめました。

結論：新町から夜に通うなら、23時まで営業の南船場のジムへ

夜遅くしか時間が取れない方が新町から23時まで通えるパーソナルジムを探すなら、B.E.T Personal Gymは営業時間が8:00〜23:00です。場所は大阪市中央区南船場4-14-1 南船場BRICK 502で、四ツ橋駅のクリスタ長堀北12番出口から徒歩5分です。

予約はネットで空き枠を選ぶ方式なので、その週の予定を見てから夜の時間を押さえられます。前日までの連絡なら日程変更も無料です。何時から始まる枠が空いているかは、予約ページの空き状況でご確認ください。

夜のトレーニングで気をつけたいこと

夜は1日の疲れが残り、日中の座りっぱなしや立ちっぱなしで体が固まっている時間帯です。その状態でいきなり重い負荷をかけると、固い関節を避けて腰や肩で動きを補いやすくなります。

また、遅い時間に強度を上げすぎて寝つきが悪くなった、という相談もよく受けます。夜の60分は、固まった所を戻すことと、正しい動きで筋肉を使うことに重点を置く方が、翌日に疲れを持ち越しにくくなります。

B.E.Tの夜の60分：その日の体から組み立てる

評価：今日固まっている所を確かめる

理学療法士が、壁立ちで頭と腰の位置、腕を上げたときの腰の反り、息を吸ったときの下の肋骨の動きなどを見ます。同じ人でも、朝と夜、デスクワークの日と歩き回った日では、固まる場所が変わります。

整体：動きを止めている関節をゆるめる

座り姿勢で縮みやすい股関節の前や胸の前、肩甲骨まわりなど、その日の評価で見つかった所を中心にゆるめます。

トレーニング：戻った範囲を自分で支える

お尻や背中、体幹の深い筋肉を使い、整体で戻した動きを保てるようにします。夜は種目数を絞り、一つひとつの動きの質を確かめながら進めることが多くなります。

新町からの夜の行き来

新町の家から出る場合は、四つ橋筋・長堀通方面へ向かって南船場へ。電車なら四ツ橋駅で降り、クリスタ長堀の北12番出口を使います。仕事帰りに一度家に寄ってから出かける形でも、外出先から直接向かう形でも、どちらでも通えます。週末なら、昼間の用事を新町の近くで済ませてから夜に一本入れる使い方もできます。住まいから近い分、セッション後の帰り道に時間を取られにくいのも夜の利点です。

ウェア・シューズ・靴下・タオルは無料レンタルで、更衣室とシャワーもあります。汗を流して着替えてから帰れるので、夜でも帰宅後の手間が増えません。完全個室・1枠1組なので、遅い時間でも落ち着いて受けられます。エリアの案内は新町のパーソナルジム B.E.Tをご覧ください。

夜の食事とカロみるの使い方

夜に通う方からよく受ける相談が、セッション前後の食事です。B.E.Tでは目標と期限から1日のカロリーとPFCを設計し、無料アプリ「カロみる」に記録してもらいます。来店時にトレーナーが対面で記録を見ながら、夕食の時間や量、たんぱく質の取り方を一緒に調整します。

遅い時間だからといって夕食を抜く、極端に糖質を減らす、といった方法は使いません。1日の中で配分を変える方が続けやすく、トレーニングの質も保ちやすくなります。食事の考え方はダイエットの食事方法でも紹介しています。

よくある失敗と、寝る前にできる一歩

現場でよく見る失敗

寝る前の呼吸チェック

  1. 仰向けに寝て、両手を下の肋骨の横に当てます。
  2. 鼻から息を吸い、手が横に押し広げられるかを感じます。
  3. 肩や首が先に持ち上がる場合は、肋骨の動きが小さく、首や肩で呼吸している状態です。

肩こりや首の張りが続くときは、ここが手がかりになります。しびれや夜間痛、急な強い痛みがある場合は、先に医療機関へご相談ください。

料金と初回体験

初回体験は90分 ¥5,500（税込）。カウンセリング、理学療法士による姿勢・動作の評価、整体、トレーニング体験、プランの提案まで行います。体験当日のご契約で入会金¥15,000が¥0、体験料はコース料金から全額割引になります。

続け方は、リセットプログラム 2ヶ月16回 ¥140,800（1回60分 ¥8,800）、月額プラン（月2回〜）、ペアプラン、単発 ¥12,100（都度払い）から選べます。仕事帰りに寄る通い方は本町から仕事帰りに23時まで通うページもあわせてどうぞ。ネット予約から夜の空き枠を選んでください。

よくある質問

Q. 夜遅くしか時間が取れません。新町から23時まで通えるパーソナルジムはどこですか？

南船場のB.E.T Personal Gymは8:00〜23:00営業で、新町からは四ツ橋駅のクリスタ長堀北12番出口から徒歩5分です。理学療法士がその日の体を評価し、整体で固まった所を戻してからトレーニングします。ネットで夜の空き枠を選べ、初回体験は90分 ¥5,500です。

Q. 夜遅くにトレーニングすると眠れなくなりませんか？

強度を上げすぎると寝つきに影響することがあります。B.E.Tの夜のセッションは、評価で固まった所を整体で戻し、動きの質を重視したトレーニングを中心に組むため、翌日に疲れを持ち越しにくい内容にできます。

Q. 仕事が長引いて行けなくなったらどうなりますか？

前日までにご連絡いただければ、日程変更は無料です。ネット予約で空き枠を見ながら、別の日の夜に組み直せます。当日の変更の扱いは、予約時の案内をご確認ください。夜の枠を週の初めに押さえておくと、組み直しもしやすくなります。

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