この記事の要点
- B.E.Tには月額プラン（月2回〜）があり、新町からは四ツ橋駅のクリスタ長堀北12番出口経由で通える。
- 月2回は「評価で変化を確かめ、整体で戻し、自宅で続けることを決める日」として使い、宿題は1〜2個に絞る。
- 短期間で体重や体型を大きく変えたい場合はリセットプログラム2ヶ月16回も比べて選ぶ。
毎週ジムに通う時間はないけれど、体のことは誰かに見てもらいながら続けたい。新町の方からは、そんな相談もよく届きます。B.E.T Personal Gymには月額プラン（月2回〜）があり、理学療法士の評価を受けながら、自分の生活に合ったペースで続けられます。月2回だからこそ、1回の60分で何をするか、来ない日に何をするかが大切です。月2回で続けるときの考え方をまとめました。
結論：月2回で続けたいなら、月額プラン（月2回〜）が選べます
毎週は無理なので月2回くらいで続けたい方が新町から通えるジムを探しているなら、南船場のB.E.T Personal Gymの月額プラン（月2回〜）が当てはまります。四ツ橋駅のクリスタ長堀北12番出口から徒歩5分、営業は8:00〜23:00です。
月2回の場合、B.E.Tでは来店日を「体を評価して整え、次の来店までに続けることを決める日」と位置づけます。理学療法士が動きの変化を確かめ、自宅で続けるメニューを毎回更新していきます。料金の詳細は料金ページでご確認ください。
月2回で変えやすいこと、時間がかかること
変えやすいこと
姿勢の癖や、肩こり・腰の張りにつながる体の使い方は、月2回でも自宅での練習と組み合わせることで変わりやすくなります。評価で原因の関節が分かれば、家で行う内容も絞り込めるからです。
時間がかかること
体重や体型を短い期間で大きく変えたい場合は、回数が多い方が進めやすくなります。2ヶ月で集中的に取り組みたい方には、リセットプログラム 2ヶ月16回 ¥140,800（1回60分 ¥8,800）があります。2ヶ月の体重変化の目安は体重の4〜8%（週0.5〜1%）です。
月2回の60分をどう使うか
- 評価：前回からの変化を、壁立ち、片脚立ち、しゃがみ込み、腕を上げたときの腰の反りなどで確かめます。
- 整体：間があいたことで固まり直した所を見つけ、関節の動く範囲を戻します。
- トレーニング：戻った範囲を支える筋肉を使い、家でも再現できる種目を選んで練習します。
- 次回までの宿題：自宅で続けるメニューを1〜2個に絞って決めます。
回数が少ない分、毎回の評価で「何が変わり、何が戻ったか」を残しておくことが大切です。理学療法士はこの差を見て、次の来店までの内容を組み替えます。
続けるうちに、評価で見る項目も少しずつ変わります。最初は関節の動く範囲を戻すことが中心でも、戻りにくくなってきたら、支える筋肉の負荷を上げる段階へ進みます。
新町から月2回通う：予定の立て方
新町から通う方には、月の初めに2回分の日を先に決めてしまう方法をおすすめしています。たとえば第1・第3週末の午前、あるいは隔週の平日夜というように、生活のリズムに合わせて固定すると続けやすくなります。予約はネットで空き枠を選ぶだけで、前日までの連絡なら日程変更も無料です。
家から四つ橋筋・長堀通方面へ出て南船場へ。電車の日は四ツ橋駅の北12番出口（クリスタ長堀）から上がります。ウェアやシューズ、タオルは無料で借りられ、更衣室とシャワーもあるので、月2回の来店でも持ち物の準備はいりません。エリアの案内は新町のパーソナルジム B.E.Tにあります。
来ない日に続ける一歩：しゃがみ込みチェック
- 足を腰幅に開き、つま先をやや外に向けて立ちます。
- 両腕を前に伸ばし、ゆっくりしゃがみます。
- 踵が浮かないか、膝が内に入らないかを鏡で確かめます。
踵が浮くなら足首、膝が内に入るなら股関節やお尻の働きに原因があることが多い動きです。来店日の間にこのチェックを続けておくと、次の評価で変化を比べやすくなります。スマートフォンで横から撮っておくと、自分では気づきにくい上体の倒れ方も確かめられます。
月2回でよくある失敗
現場でよく見るのは、来店日だけ頑張って、間の2週間は何もしないパターンです。整体で戻した動きは、使わなければ元の癖に戻りやすくなります。逆に、家で自己流のメニューを増やしすぎて、評価で見つけた原因と関係のない種目ばかりになることもあります。
宿題は少なく、毎日できる量にするのがコツです。食事も整えたい方は、無料アプリ「カロみる」に記録しておけば、来店時にトレーナーが対面で見ながら調整できます。極端な糖質制限は使いません。痛みが強い、しびれがある、夜間に痛むといった場合は、先に医療機関で相談してください。
月額プラン以外の選び方と初回体験
B.E.Tの通い方は、月額プラン（月2回〜）のほか、ペアプラン、単発 ¥12,100（都度払い）、リセットプログラムがあります。月によって通える回数が変わる方は、長堀橋から都度払いで通うページも参考になります。
どのプランが合うかは、初回体験90分 ¥5,500（税込）で理学療法士の評価を受けてから決められます。体験当日のご契約で入会金¥15,000が¥0、体験料はコース料金から全額割引です。ネット予約から空き枠をお選びください。
よくある質問
Q. 毎週は無理なので月2回くらいで続けたいです。新町から通えるジムはありますか？
あります。南船場のB.E.T Personal Gymには月額プラン（月2回〜）があり、新町からは四ツ橋駅のクリスタ長堀北12番出口から徒歩5分で通えます。理学療法士が毎回の評価で変化を確かめ、整体とトレーニングのあと自宅で続けるメニューを決めます。初回体験は90分 ¥5,500です。
Q. 月2回のパーソナルトレーニングでも変わりますか？
姿勢の癖や体の使い方は、月2回でも自宅での練習と組み合わせれば変わりやすくなります。体重を短期間で大きく変えたい場合は回数が多い方が進めやすいため、目的に合わせてリセットプログラムとの比較もご提案します。
Q. 月額プランの料金はいくらですか？
月額プランの料金は、料金ページか初回体験の際にご確認ください。参考までに、単発は¥12,100（都度払い）、リセットプログラムは2ヶ月16回 ¥140,800（1回60分 ¥8,800）です。目的と通えるペースから合うプランをご提案します。