この記事の要点
- 整体で関節の動く範囲が広がっても、その範囲を支える筋肉を使わないと、数日で元の姿勢に戻りやすくなります。
- B.E.Tでは理学療法士の評価をもとに、同じ60分の中で整体→トレーニングの順に進め、ゆるめた場所をすぐに使える状態にします。
- 長堀橋駅から徒歩5分圏・完全個室で、整体院とジムを別々に回る必要がありません。初回体験は90分¥5,500です。
整体に行くとその日は軽くなるのに、しばらくすると同じところが張ってくる。かといってジムで鍛えると、硬いところをかばって別の場所が疲れる。長堀橋周辺の方からも、この行ったり来たりについての相談をよく受けます。B.E.T Personal Gymは長堀橋駅から徒歩5分圏にある完全個室のジムで、理学療法士が1回の中で整体とトレーニングを続けて行います。2つを同じ時間にまとめる意味と、具体的な進め方を説明します。
結論：長堀橋の近くで、整体と鍛えるのを1回でできるジムです
整体でほぐしてもらった後にそのまま鍛えたいなら、長堀橋駅から徒歩5分圏のB.E.Tで両方を受けられます。1回60分を「評価 → 整体 → トレーニング」の順に組み、理学療法士がすべてを担当します。
ゆるめる人と鍛える人が同じなので、整体で何が変わったかを把握したまま、その動きに合わせたトレーニングを選べます。整体院とジムを別々に予約し、それぞれに同じ説明を繰り返す手間もかかりません。
整体だけ、トレーニングだけでは戻りやすい理由
ゆるめただけでは、支える力が追いつかない
整体で硬い関節の動く範囲が広がっても、その新しい範囲で身体を支える筋肉は、まだ使い慣れていません。日常に戻ると、身体は慣れた古い姿勢を選び、数日で元に近い状態になりやすくなります。
硬いまま鍛えると、別の場所が代わりに働く
反対に、股関節や胸の背骨が硬いままスクワットや腕立てをすると、動かない部分の代わりに腰や首が動いて帳尻を合わせます。鍛えているつもりで、張りやすい場所に負担を重ねてしまうのです。
そこで、整体で動く範囲を戻した直後に、その範囲を自分の筋肉で支える練習をします。動けるようになった瞬間に使い方を覚えることで、変化が日常に残りやすくなります。考え方の全体はメソッドのページにまとめています。
理学療法士の評価で、ゆるめる場所と鍛える場所を分ける
整体の前に評価を入れるのは、張りを感じる場所と、本当にゆるめるべき場所が一致しないことが多いからです。
- 椅子からの立ち上がり：お尻が先に後ろへ引けるか、膝が先に前に出るか。膝が先なら、太ももの前ばかりで立っている可能性があります。
- 息の入り方：深く吸ったとき、下の肋骨が横に広がるか。肩が上がるだけなら、首や肩の張りにつながる呼吸の癖が考えられます。
- 片脚で立つ：骨盤が水平に保てるか。保てない場合は、お尻の横の筋肉を鍛える優先度が上がります。
- 両腕を上げる：腰が反らずに上がるか。反るなら、胸の背骨と肩まわりが整体の対象になります。
同じ60分の中での組み合わせ方の例
腰の張りが気になる場合
評価で股関節の前側の硬さが見つかれば、整体でそこをゆるめて骨盤の傾きを戻します。続けて、お尻の筋肉とお腹の深い筋肉で骨盤を支える練習に移り、立った姿勢で腰が反らない感覚を確かめます。
肩や首のこりが気になる場合
胸の背骨のまわりと胸の前の筋肉をゆるめ、肩甲骨が動ける余地を作ります。そのうえで、肩甲骨を下げて背骨へ寄せる背中の筋肉を使い、首をすくめずに腕を動かす練習をします。
どちらも、整体とトレーニングの間を空けないことがポイントです。食事も目標に関わる方には、1日のカロリーとPFCを設計し、カロみるに記録した内容を来店時に対面で見直します。
長堀橋から通うときの使い勝手
店舗は大阪市中央区南船場4-14-1 南船場BRICK 502で、長堀橋駅から歩いて5分圏です。8:00〜23:00の営業、完全個室・1枠1組。ウェア・シューズ・靴下・タオルは無料で借りられ、シャワーもあるので、整体の後に汗をかいても着替えてそのまま帰れます。
通い方は、2ヶ月16回で集中するリセットプログラム（¥140,800）、月2回からの月額プラン、1回ずつの単発¥12,100（都度払い）から選べます。長堀橋で整体とトレーニングの組み合わせをさらに知りたい方は長堀橋の整体×トレーニングの記事もあわせてご覧ください。
最初の一歩と、整体併用でよくある失敗
最初の一歩：ほぐした後に呼吸で整える
- 仰向けで膝を立て、両手を下の肋骨の横に添えます。
- 鼻から息を吸い、手が横に押し広げられるのを感じます。
- 口から細く長く吐き、肋骨が下がっていくのを確かめます。5回ほど繰り返します。
ストレッチやマッサージの後にこれを行うと、ゆるんだ胸まわりをお腹で支える感覚がつかみやすくなります。
現場でよく見るパターン
- ほぐしてもらって楽になったことで満足し、支える練習を後回しにする。
- 強く押されるほど効くと考え、痛みを我慢して受ける。
- 張っている場所だけをほぐし続け、原因の場所は手つかずのまま。
整体でできること・できないことと、初回体験
B.E.Tの整体は、関節の動く範囲を戻して動きやすくするためのもので、診断や治療は行いません。しびれ、安静時の痛み、急な強い痛み、夜間の痛み、腫れや熱感があるときは、まず医療機関を受診してください。
初回体験は90分 ¥5,500で、カウンセリングの後、理学療法士による姿勢・動作の評価、整体、トレーニング体験、プランの提案まで受けられます。体験当日にご契約の場合は入会金¥15,000が¥0になります。長堀橋で整体と鍛えるのを一緒に始めたい方は、予約ページから初回体験90分 ¥5,500の空き枠をお選びください。
よくある質問
Q. 整体でほぐしてもらった後に鍛えたいです。長堀橋で両方できるジムはどこですか？
あります。長堀橋駅から徒歩5分圏のB.E.T Personal Gymでは、理学療法士が評価したうえで、1回60分の中で整体→トレーニングの順に行います。ゆるめた直後にその範囲を支える筋肉を使うので、変化が戻りにくくなります。初回体験は90分 ¥5,500です。
Q. 整体の時間とトレーニングの時間はどのくらいの割合ですか？
固定の割合は決めていません。毎回の評価で硬さが強い日は整体を長めに、動きが保てている日はトレーニングを長めにするなど、その日の状態で60分の配分を調整します。
Q. 整体だけを受けることはできますか？
B.E.Tはパーソナルジムなので、整体で戻した動きをトレーニングで定着させるところまでを1回のセットにしています。整体だけで終えると戻りやすいため、短くてもトレーニングを組み合わせます。