この記事の要点
- B.E.Tは代表トレーナーが理学療法士（国家資格）で、毎回のセッションを動作の評価から始める。
- 整体で関節の動く範囲を戻し、その範囲を支える筋肉を同じ60分の中で鍛えるのが特徴。
- 心斎橋駅からは地下街クリスタ長堀の北12番出口が最寄りで、買い物や仕事の前後に寄りやすい。
「心斎橋で、理学療法士が見てくれるパーソナルジムを探している」という方に向けて、B.E.T Personal Gymで実際に何を見て、どんな順番で60分を進めるのかを書きました。肩や腰に不安がある、過去にジムで痛めた経験がある、という方ほど、メニューより先に「評価」があるかどうかが通う場所選びの分かれ目になります。心斎橋駅からの行き方と、買い物のついでに組み込む通い方もあわせて紹介します。
結論：心斎橋で評価から入る理学療法士のジムはあります
あります。心斎橋駅から歩いて5分ほどの南船場にあるB.E.T Personal Gymは、代表トレーナーの向井崇敏が理学療法士（国家資格）です。総合病院と訪問リハビリで5年間、関節や動作を見てきた臨床経験を、トレーニングの組み立てにそのまま使っています。
心斎橋で探している方からは「いきなり重いものを持たされるのが不安」という相談をよく受けます。私たちはまず、どの関節が動いていないのかを確かめ、そこを整体で動くようにしてから鍛えます。順番を入れ替えるだけで、同じスクワットでも効く場所が変わります。トレーナーの経歴はトレーナー紹介にまとめています。
パーソナルトレーナーと理学療法士は「メニューを決める前」が違う
一般的なパーソナルトレーニングは、目標を聞いてメニューを組み、フォームを見ながら回数を重ねる形が中心です。理学療法士は、種目を選ぶ前に「関節がどこまで動き、どの筋肉が働いていないか」を確かめるところから入ります。
初回評価で理学療法士が見るポイント
- 壁に背中をつけて立った時、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとがそろって触れるか
- 片脚で立った時、浮かせた脚の側の骨盤が下に落ちないか
- しゃがんだ時にかかとが浮く、膝が内側に入る、といった崩れがないか
- 仰向けで片膝を胸に抱えた時、反対側の太ももが床から浮かないか（股関節の前側の硬さを見る方法）
- 腕をまっすぐ上げた時、肩の代わりに腰が反っていないか
どれも機械を使わず、立つ・しゃがむ・腕を上げるといった日常の動きで確かめられます。代わりの動きがどこで起きているかが分かると、鍛える筋肉の優先順位がはっきりします。
なぜ整体をしてからトレーニングするのか
関節の動く範囲が狭いまま鍛えると、身体は動きやすい別の場所で帳尻を合わせます。股関節の前側が硬い人がスクワットをすると、曲がりきらない分を腰を丸めて補うため、太ももより腰が先に疲れます。
そこで先に整体で関節の動く範囲を戻し、その直後に、戻った範囲を自分の筋肉で支える練習を入れます。ゆるめるだけでは数日で元に戻りやすく、鍛えるだけでは代わりの動きのほうが強くなる。両方を同じ60分で続けて行うことが、B.E.Tのメソッドの土台です。
整体は診断や治療ではありません。しびれ、安静にしていても続く痛み、夜間の痛み、腫れや熱感がある場合は、先に医療機関で相談してください。
60分の中で評価・整体・トレーニングをどうつなぐか
- 評価：前回と同じ動作（壁立ち・片脚立ちなど）で、変わった所と残っている所を確認する
- 整体：評価で硬さが見つかった胸の背骨・股関節・足首などをゆるめる
- トレーニング：ゆるめた範囲を使う種目を軽い負荷から行い、最後にもう一度同じ動作で比べる
始めと終わりに同じ動作を見るので、その日に何が変わったかを本人の目でも確かめられます。体重や体型の目標がある方は、無料アプリ「カロみる」に食事を記録していただき、来店時にトレーナーが対面で内容を見直します。極端な糖質制限は使いません。
自宅でできる最初の一歩と、現場でよく見る失敗
壁立ちチェックの手順
- かかとを壁から拳ひとつ分離して立つ
- お尻・肩甲骨・後頭部を壁に近づける
- 後頭部が無理なく触れるか、腰と壁の間に手のひら以上のすき間があるかを確かめる
後頭部が届かない、腰のすき間が大きい場合は、背骨や股関節のどこかで代わりの動きが起きている可能性があります。
よく見るパターン
- 硬い所を毎日伸ばしているのに、支える筋肉を使っていないので翌日に戻る
- 痛む場所だけをもみほぐし、原因になっている別の関節は手つかずのまま
- フォームが崩れたまま重さだけを上げていく
心斎橋駅からの行き方と、ついでに寄る通い方
心斎橋駅からは地下街クリスタ長堀に入り、北12番出口から地上へ出て徒歩5分ほど。南船場BRICKの502号室がスタジオです。四ツ橋駅からも同じ北12番出口が最寄りになります。
心斎橋で買い物の予定がある日に、その前後へ60分を入れる。駅から近いので、仕事帰りに一駅ぶん寄り道する。そんな通い方を選ぶ方が多く、営業は8:00〜23:00です。前日までに連絡すれば日程変更は無料です。本町駅（15番出口）側から来る場合は本町の理学療法士ページ、心斎橋エリア全体の案内は心斎橋のパーソナルジム案内をご覧ください。
料金と初回体験の内容
初回体験は90分 ¥5,500（税込）。カウンセリング、理学療法士による姿勢・動作の評価、整体、トレーニング体験、プランの提案までを行います。体験当日にご契約いただくと入会金¥15,000が¥0になり、体験料はコース料金から全額割引されます。
継続はリセットプログラム 2ヶ月16回 ¥140,800（1回60分あたり¥8,800）が中心で、月2回からの月額プラン、ペアプラン、単発 ¥12,100の都度払いもあります。私たちが大阪（本町・心斎橋・堀江）の20店を調べた自社調査では、16回にそろえた場合の中央値は¥192,400、1回の時間の中央値は50分でした。
まずはネットで空き枠を選び、初回体験90分 ¥5,500を予約してください。
よくある質問
Q. 心斎橋で、評価から入ってくれる理学療法士のパーソナルジムを探しています。ありますか？
あります。心斎橋駅から徒歩5分のB.E.T Personal Gymは代表が理学療法士で、壁立ちや片脚立ちで関節の動きを確かめてから整体→トレーニングの順で進めます。痛みの出方に合わせて種目を選ぶため、不安がある方も始めやすい形です。まずは初回体験90分 ¥5,500で評価を受けてみてください。
Q. 理学療法士のパーソナルジムとリハビリは何が違いますか？
B.E.Tの整体やトレーニングは医療行為ではなく、診断や治療は行いません。理学療法士として関節や動作を見る視点を、体づくりのための評価と運動に使っています。しびれや夜間の痛み、腫れがある場合は、先に医療機関で相談してください。
Q. 運動経験がほとんどなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。最初に評価で動く範囲と苦手な動きを確かめ、整体で動きやすくしてから軽い負荷で始めます。重さや回数は、その日の評価の結果を見て決めます。ウェアやシューズは無料で借りられるので、心斎橋での買い物帰りに手ぶらで来ていただけます。
Q. 心斎橋駅から雨の日でも行きやすいですか？
心斎橋駅からは地下街クリスタ長堀を通り、北12番出口から地上に出て徒歩5分ほどです。地上を歩くのはその5分ほどなので、天気が悪い日も予定を組みやすいと思います。前日までの連絡なら日程変更も無料です。